Велосипед айымдар менен эркектердин ден-соолукка пайдасы көп.Бул дененин ар кандай системаларын, анын ичинде булчуң жана жүрөк-кан тамыр системаларын жакшыртууга жардам берет.Велосипед тебүү жалпы ден соолугуңузга жакшы таасирин тийгизет жана ал тургай көптөгөн оорулардын рискин азайтат.
Велосипед тебүүнүн пайдасы
Сиз циклдердин кандай түрүн колдонбоңуз,бүктөлүүчү велосипед же а кадимки велосипед,велосипед тебүү ден-соолукка жана адамдын организмине абдан пайдалуу таасир этет жана төмөндө биз велосипед тебүү педаль тандаган ар бир адам үчүн алып келе турган негизги артыкчылыктарды келтиребиз.
Семирүү жана салмакты көзөмөлдөө
Бул салмак жоготууга келгенде, керектелген калориялардын санына салыштырмалуу көбүрөөк калорияларды сарптоо маанилүү.Велосипед тебүү – бул арыктоого үндөгөн чоң иш, анткени велосипед тебүүнүн интенсивдүүлүгүнө жана велосипедчинин салмагына жараша бир сааттын ичинде 400-1000 калория сарптасаңыз болот.Велосипед тебүүнү туура тамактануу планы менен айкалыштыруу керек, эгерде сиз арыктоого аракет кылсаңыз.
Жүрөк-кан тамыр оорулары
Үзгүлтүксүз велосипед тебүү жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө каршы жакшы алдын алуу болуп саналат.Велосипедчилердин инфаркт коркунучу 50%га азаят.Ошондой эле, велосипед тебүү - варикоздун эң сонун алдын алуу.Велосипед тебүүнүн аркасында жүрөктүн жыйрылуу ылдамдыгы күчөйт, бул кандын артерия жана веналар аркылуу кыймылын тездетет.Ошондой эле, велосипед тебүү жүрөгүңүздүн булчуңдарын бекемдейт, эс алуудагы тамырдын кагышын басаңдатат жана кандагы майдын деңгээлин азайтат.
Рак жана велосипед тебүү
Cycling жүрөктүн кагышын жогорулатат, жана ошентип, дене жана аркылуу жакшы айлануу же кан агымын өбөлгө түзөтрак жана жүрөк оорулары ыктымалдыгын азайтат.
Көптөгөн изилдөөлөрдүн натыйжалары рак же жүрөк оорусунан жапа чеккен адамдардын санын спорт залда же сыртта велосипед тээп жүргөндө 50% га кыскартууга болорун көрсөткөн.
Кант диабети жана велосипед тебүү
Велосипед кант диабети менен ооругандар үчүн эң ылайыктуу спорт түрлөрүнүн бири болуп калды, анткени ал кайталануучу жана туруктуу түрдөгү аэробдук машыгуу болуп саналат.Көпчүлүк учурларда физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги оорунун негизги себеби болуп саналат жана күнүнө 30 мүнөт велосипед тепкен адамдар кант диабети менен 40% га чейин азыраак оорушат.
Сөөк жаракаттары жана артрит
Велосипед сиздин туруктуулукту, күчүңүздү жана тең салмактуулукту арттырат.Эгерде сизде остеоартрит бар болсо, велосипед тебүү - бул көнүгүүлөрдүн идеалдуу түрү, анткени бул муундарга азыраак басым жасаган аз таасири бар көнүгүү.Велосипед тебүү боюнча улгайгандардын пайызы күндөн-күнгө өсүп жатат, анткени бул алардын ийкемдүүлүгүн жакшыртууга жардам берет, анткени булчуңдардын же муундардын оорушу себепсиз.Велосипедиңизди үзгүлтүксүз айдасаңыз, тизелериңиз абдан ийкемдүү болот жана буттар үчүн башка көптөгөн артыкчылыктарга ээ болосуз.
Психикалык оору жана велосипед тебүү
Велосипед тебүү мээнин ден соолугунун жакшырышы жана когнитивдик өзгөрүүлөрдүн төмөндөшү менен байланыштуу, бул кийинчерээк акыл-эстин бузулушуна алып келет.Үзгүлтүксүз велосипед тебүү депрессия, стресс жана тынчсыздануу сыяктуу психикалык ден-соолук шарттарын азайтат.
Посттун убактысы: 29-июнь-2022